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  濕氣重是很多人常听的一個詞,那麼怎麼知道自己身上濕氣重不重呢?如何緩解濕氣重癥狀呢?下面我們就一起來了解︰

  

 體內濕氣重有這些表現 推薦8種祛濕食材

  身體濕氣重的9個表現

  1、頭部

  當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

  2、關節

  如果體內濕氣已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節酸痛沉重,關節屈伸不利等表現。

  3、消化效果

  濕邪困擾脾髒,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降低等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

  4、小便及婦女帶下

  濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化濕”。小便混濁、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。

  5、舌苔

  舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

  6、大便不成形

  長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

  7、食欲差

  如果到了該吃飯的時候,沒有饑餓的感覺,吃一點東西就感覺胃里脹脹的,在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱,體內濕氣過重的表現之一,且這種現象更容易出現在夏季。

  8、小腿肚發酸

  假如您在早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛,並且感覺很沉重的話,還有的人會發現最近的體重增加了不少的話,那證明您出現虛胖的現象,也是體內濕氣重造成的。

  9、精神狀態差

  濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。

  其實這一點不難解釋,古人說“脾氣一虛,肺氣先絕”,說明脾氣虛到一定程度,肺金失養,,就容易出現精神狀態不佳的表現。

  祛濕食材

  1、木棉花

  具除濕毒及清熱功能。

  

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  2、茅根

  即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。

  3、扁豆

  一味補脾而不滋膩,除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。

  4、花旗參

  吃得過多生冷食物,引致脾虛,可喝花旗參茶,具健脾益胃之效。

  5、薏仁

  即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強。

  6、白術

  乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。

  7、荷葉

  取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。

  8、土茯苓

  土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。

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